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1. INTRODUCCIÓN AL CAMBIO DE HÁBITOS
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08:36
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07:31
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08:42
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07:21
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04:32
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07:03
2. LOS CIMIENTOS DE LOS HÁBITOS
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Metas y sistemas
04:50 -
Capas del cambio de conducta
04:43 -
Tu identidad
08:59 -
Definiendo objetivos
10:39 -
El ciclo de la emoción
08:02 -
Gana tu batalla interna
06:59
3. ELEMENTOS IMPORTANTES
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Motivación vs fuerza de voluntad
08:42 -
Enemigos de la fuerza de voluntad
10:15 -
Al cerebro le gusta la eficiencia
07:37 -
Fases de la creación de hábitos
06:05 -
Cuatro leyes del cambio de hábitos
07:21
4. PRIMERA LEY: OBVIO
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Máquinas de predicción
06:10 -
Un hábito consciente
10:54 -
La intencionalidad
07:48 -
Rituales
05:02 -
Entorno
07:35 -
Círculo cercano
05:08 -
Diseña tu ambiente
03:35 -
Autocontrol
04:49 -
Inversión de la primera ley
05:24
5. SEGUNDA LEY: ATRACTIVO
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Estímulos supernormales
10:12 -
Asociaciones que ayudan
03:58 -
Influencia de la sociedad
09:27 -
Inversión de la segunda ley
03:21 -
Busca motivos ocultos
05:40 -
Reprograma tu lenguaje
05:46
6. TERCERA LEY: HAZLO SENCILLO
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Ponerse en marcha y actuar
07:26 -
Tiempo para crear un hábito
04:59 -
Entendamos la resistencia
07:29 -
Ley del mínimo esfuerzo
03:01 -
Simplifica y vencerás
07:05 -
Anticípate
03:33 -
Momentos clave
07:28 -
Inversión de la tercera ley
07:02
7. CUARTA LEY: SATISFACTORIO
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Un buen final
08:08 -
Recompensa inmediata y tardía
13:24 -
Utiliza el historial de hábitos
05:20 -
Todo o nada
03:24 -
Busca socios
03:40 -
Inversión de la cuarta ley
04:06
8. DISCIPLINA
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Por qué potenciar tu disciplina
07:16 -
Autoestima
06:50 -
Enemigos de la disciplina
05:36 -
Necesita descansar
02:55 -
Experimenta la rendición
05:02 -
Que sea difícil depende de tí
03:50 -
Expande tu zona de confort
07:50 -
Prueba y error
06:46
9. BODYMIND LO HACES TU…
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Me ha gustado mucho el curso por lo efectivo que es. Ya estoy poniendo en práctica los conceptos aprendidos.